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日常可以多吃富含钙铁锌的食物：
含钙铁锌比较高的食物,有鱼虾,排骨,牛肉,海带,木耳,紫菜,核桃,樱桃,猕猴桃,如果钙铁锌缺乏比较严重的情况下,需要及时补充的钙铁锌制剂 。
含钙高的食物：蛋黄和鱼贝类含钙很高,泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高；植物性食物以大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁）；海产品如鱼类、虾皮、海带、紫菜,带刺骨制成的鱼松、肉松 。
含铁高的食物：猪、牛、羊等动物肝脏；黄豆、黑豆等一些豆制品；葡萄、樱桃、龙眼、猕猴桃等水果 。
【钙铁锌怎么补充】含锌高的食物：花生、核桃、小米,白木耳,萝卜,白菜,大豆等 。

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