献完血几天后可以锻炼 _生活经验

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献完血几天后可以锻炼
1、献完血几天后可以锻炼
在献血后的1-2日内,适当增加饮水量,适当注意休息,不要进行剧烈的活动。献血后的当日,要注意穿刺针眼处的清洁卫生,洗澡以淋浴为好,不要以脏水或肥皂水进入或刺激针眼,以防感染。不得做剧烈运动。个别出现倦怠感觉者,只要保证充足的睡眠,也会很快消失的。献血后,不要吃补品补药,一般维持正常饮食搭配即可。切忌暴饮暴食,不要饮酒, 以免影响身体,在献血后出现一些不良反应,应及时告知相关部门人员、取得联系,以便及时进行访视和处理。
2、献血前需注意事项
献血前不要空腹,以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等一些反应。献血前,剧烈运动后要休息两小时,再到现场献血(特殊情况下,可登记申请在下一批献血) 。献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等应暂缓献血。献血前可阅读一些献血宣传资料。学习献血知识,了解献血常识,消除紧张心理。一次献血一般为200毫升,最多不超过400毫升,两次采集间隔期宜不少于6个月。
3、献血的好处
献血可预防、缓解高粘血症,坚持长期适量献血,可使血液粘稠度明显降低,加快血液流速,脑血流量提高,从而达到缓解或预防高粘血症。献血可预防、降低心脑血管病的发生。很多人的血脂长期处于较高的水平,俗称“血稠”,容易导致动脉硬化,血管弹性降低,形成心脑血管病。而经常献血,减少了体内一部分粘稠的血液,再通过正常的饮水,填充了血容量,使血液自然稀释,血脂就会随着下降,也就减轻了动脉硬化的隐患。
哪些人不能献血呢
1、性病、麻风病和艾滋病患者及艾滋病病毒感染者。肝炎病患者,乙型肝炎表面抗原阳性者,丙型肝炎抗体阳性者。过敏性疾病及反复发作过敏患者,如经常性寻麻疹、支气管哮喘、药物过敏(单纯性寻麻疹不在急性发作期间可献血〕。各种结核病患者,如肺结核、肾结核、淋巴结核及骨结核等。
2、心血管疾病患者,如各种心脏病、高血压、低血压、心肌炎以及血栓性静脉炎等。呼吸系统疾病患者,如慢性支气管炎、肺气肿以及支气管扩张肺功能不全。消化系统和泌尿系统疾病患者,如较重的胃及十二指肠溃疡、慢性胃肠炎、急慢性肾炎以及慢性泌尿道感染、肾病综合征、慢性胰腺炎。血液病患者,如贫血、白血病、真性红细胞增多症及各种出、凝血性疾病。内分泌疾病或代谢障碍性疾病患者,如脑垂体及肾上腺疾病、甲亢、肢端肥大症、尿崩症及糖尿病。
献血后必知的补血食疗法
1、多吃造血食物,造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素B12和叶酸等。身体尽快吸收这些物质,能达到快速补血的目的。含有优质蛋白质较多的食物有奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等,含铁较多的食物有动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等,猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高,动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素B12含量丰富。另外,炒菜时可选用铁锅。
2、猪肝参枣汤,党参10～15克,大枣15～20枚,猪肝50～100克。将党参和大枣洗净,加温水浸泡20分钟,再加适量冷水,文火煎煮30分钟后滗出汁液。然后,加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起,与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟,调味后分两次服用,每日1剂。
【献完血几天后可以锻炼】3、红枣花生粥，红枣15枚,带皮的花生仁50克,大米75克。洗净后同放入锅中,加水适量,文火煮至烂熟,可每日早晚服用。

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