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年长者的营养摄取很重要,除了充足摄取优质蛋白质,也应该注意饮食均衡、三餐平均分量,如果老人家营养不够,没办法好好运动、增加肌力 。
至于运动部分,老人应该进行全身性运动,不只是做举手、扩胸等手臂运动 。老人最在意的其实是脚,可以多巽寮腿部肌肉,并且在运动后一小时内补充营养,促进吸收 。
【如何改善老人衰弱现象】有些老人老当益壮,可以导出爬山、游玩,有些长者却难以自由行动、无法自理 。

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