上班族简单实用的13式微运动养生法 _生活经验

文章插图
【上班族简单实用的13式微运动养生法】养生导读：现代都市中，每天早上和傍晚都能看到上班族的身影，他们按照固有的时间上下班，白天的时间属于公司，一坐就是一整天，回来就是家庭的员工，做家务，忙私活等，仿佛有干不完的事。就在这忙碌的生活中，他们仿佛忘却了运动，导致身体里蕴藏着很多隐患。其实运动并不是要那么充足的时间，有时做做一些小动作同样也能达到健身的效果。下面就为您介绍一些随时随地都能做的运动。
1、按太阳穴。
用双手食指指腹分别压在双侧太阳穴上，顺、逆时针方向各按揉15～20次，具有通经活络、止痛、醒脑等作用。
2、假梳头。
双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，以头部有温热感为宜，具有醒目、止痛、降压、乌发的功效。
3、甩双手。
双臂自然下垂，由前向后甩动双手30～50次，具有放松肩、臂、腕和指关节等功效。
4、干擦面。
两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做20～30次，具有醒脑、降压、预防感冒等作用。

上班族简单实用的13式微运动养生法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：