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中医认为 ， 面色的好坏与脾相关，如青春痘多因脾湿热盛所致；蝴蝶斑多因肝郁脾虚所致；面黄无光泽是脾虚气血不能上承的表现 。
燕窝冰糖粥：取燕窝3克 ， 粳米100克，冰糖适量，共煮至粥状即可食用 。若再加入甜杏仁5克同煮，其美容效果更好 。
功效：有润泽皮肤、补血养颜之功效 。
龙莲鸡蛋汤：龙眼肉15克，莲子肉50克 ， 鸡蛋2个，生姜1块 ， 大枣4枚，盐少许 。将鸡蛋隔水蒸熟 ， 去壳，用清水冲洗干净；龙眼肉、莲子肉、生姜、大枣分别用清水洗干净；莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；大枣去核 。瓦煲内放入适量清水，先用武火煲至水沸，然后放入以上原料，再改用文火煲2小时左右，加入盐少许即可，佐餐食 。
功效：具有宁心安神、养血润肤的功效 。
黄芪红糖粥：黄芪、红糖各30克，粳米100克，陈皮6克 。将黄芪洗净切片，放入锅中，加清水适量煎煮，去渣取汁；将粳米淘洗干净，与陈皮、红糖放入锅中，再倒入黄芪汁 ， 加清水适量，煮至米烂熟即成，佐餐食 。
【皮肤不好食疗法 补血健脾粥】功效：红糖味甘甜，性温润，有润心肺、和中健脾、缓肝气、补血、破淤之功效；黄芪味甘，性温 ， 有固表止汗、托疮生机的作用；陈皮味辛、苦，性温，有理气健胃、燥湿化痰的作用 。此粥有益气养颜的功效，适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者 。

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