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【正常人营养如何调理】一,从饮食结构方面来调理 。比如谷类的东西,面食或米 。还有水果 。不管是大人还是小孩,一般来讲吃半斤左右就可以了,还有就是蔬菜,蔬菜每天多吃一点,最好是1斤以上 。二,坚果 。开心果,要求是一天吃到两枚大小的坚果或者油籽就够了 。三,运动 。吃的东西不及时得到排出,会引起肥胖或者是营养不良 。所以要适当的运动 。身上发热了,心跳加快了或者身上出汗了,才起到锻炼的效果,所以要运动再有就是饭,一定要按时按量的吃,早中晚,早上和晚上占全天量的30% 。中午占全天量的40% 。一般这样吃,你的饮食结构很好,而且营养也会很均衡 。

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