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11、如果本身褥汗很多,就应该说增加食物中的盐含量,以保证体内电解质的平衡 。
12、晚上温度比较低 , 不要开窗睡觉,并且注意加盖适当厚的被子,以保暖不过热为度,晚上起来喂哺婴儿的时候,不要因为过急而不穿衣服,以防受凉 。
13、对于剖宫产和会阴侧切的产妇,因为身体有刀口存在,更应当注意大量出汗而影响刀口的愈合 。保持切口处干燥是刀口愈合的重要条件之一 。
14、其实正常妊娠时,体重增加应当在10-12.5千克左右,这些重量包括妈妈体内水分渚留、羊水、胎儿及胎盘的重量 。分娩后,羊水、胎儿及胎盘排出可以减少5-7千克的重量,产褥期通过排汗和小便利又将体内渚留的水分排出,等到产褥期后,体重就基本接近怀孕前了 。但是,相当一部分妈妈在孕期体重增加超标,产后体重仍明显高于孕前,减肥成了许多妈妈的心病 。至于体重增加过多的产妇,也没必要过于担心 , 注意产后进食适量,减少脂肪摄入,随着宝宝及上班后体力活动增加,体重会逐渐恢复,不要急于一时减肥 。产褥期不要刻意减肥 , 适当饮食,保证母乳充足,体重便会自然下降 。
【2 秋季坐月子有什么注意事项】15、孕期由于生理变化使得身体韧带松弛,盆底肌张力减低,腹部脂肪增厚,适当的运动对体力的恢复还是很有必要的 。
16、顺产的妈妈当天就可以下床活动,第二天就可以进行少量的四肢活动,但动作要缓,运动量要小,要知道活动的限度,首先是在保证休息的情况下适当活动,其次逐渐恢复体力,产褥期过后才能谈到“体能训练” 。
17、产后一周后可能做收缩肛门动作,以得利于盆底肌的恢复 , 也可少量做恢复腹肌功能的动作 。
18、有会阴侧切的妈妈 , 因为侧切时将盆底肌肉剪开,虽然产后几天缝线已拆除 , 但肌肉的愈合尚待时日,所以 , 收缩肛门恢复盆底功能的训练应在产后6周后再开始,下肢的活动也相应比顺产产妇晚,而且动作幅度不要太大,以免影响了刀口 。
19、剖宫产的主要是腹部有一个刀口,一般肌肉只是被向两侧钝性拉开,并没有被剪断 。恢复腹肌力量的仰卧起坐等级最好在产后2-4周进行,量亦要少,不要活动过强 。而盆底肌没有受损 , 可以在产后数月内即可进行相应锻炼 。
20、秋天不像夏天那么炎热,正是滋补的季节,对于新妈妈来说,秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌,但是也并非补得越多越好 。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,还应当加入一些滋阴的食物,以对抗秋燥对人体的不利,如梨水、银耳汤等 。而补气较重的人参、甲鱼等级应适量食用,不宜过多 。
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