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夏季男人喝什么汤
1、夏季男人喝荷叶云苓莲子汤
材料:荷叶2张、云苓20克,莲子100克,酸梅5克,冰糖适量 。
做法:荷叶、云苓和莲子洗净备用 。将荷叶、云苓、莲子和酸梅放入锅内,倒入4碗水煮沸,转文火煲一个小时 。加入冰糖,煮至融化即可饮用 。
功效:健脾养胃,安神除烦,预防中暑 。
2、夏季男人喝杞子煲生鱼
【夏季男人喝什么汤】材料:杞子15克、核桃仁60克、生鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片 。
做法:杞子、核桃稍浸泡,漂洗净;猪瘦肉洗净;生鱼宰洗净,煎至微黄,溅入少许清水 。一起与生姜下瓦煲,加入清水2000毫升(约8碗量),武火滚沸后改文火,煲约一个小时,下盐便可 。
功效:杞子药食兼之,有补肝益肾、养阴明目的功效,且性味平和、甘润可口 。核桃亦为药食兼之,有补肾健脑、益智温肺的作用,且性平味甘香 。合而煲生鱼为汤,鲜美清润可口,有补脑养脑、益智强身的功效,且性味平和,为考生或白领一族的安神健脑汤饮 。
3、夏季男人喝玄参炖猪肝
材料:玄参15克,鲜猪肝500克,菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量 。
做法:就是将猪肝洗干净,与玄参同时放人锅内,加水适量,炖煮约1小时后,捞出猪肝,切成小片备用,将炒锅内放人菜油,投入洗净切碎了的姜、葱,稍炒一下,再放入猪肝片中,将酱油、白砂糖、料酒混合,兑加原汤适量,以湿淀粉收取透明汤汁,倒人猪肝片中,搅拌均匀即成 。
4、夏季男人喝沙参百合鸭汤
材料:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克,精盐、味精各适量 。
做法:应该先将鸭肉洗干净,切成小块;百合洗干净 。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅,加水适量,文火慢炖,待鸭肉熟后,加入少许精盐、味精调味,饮汤食肉 。
功效:滋阴清热、润肺止咳 。适用于肺阴亏虚所致的干咳不止、咳剧咯血、声音低怯、心烦欲饮、口咽干燥、神疲气短、舌红少津、午后低热等 。
夏季男人养生食谱
1、参杞烧海参
材料：海参30克,党参10克,枸杞子10克 。玉兰片50克 。
做法：党参切片,水煮取党参浓缩汁10ml 。枸杞子洗净,放人碗内,上屉蒸熟 。将发好的海参顺直切块,葱切段,玉兰片切薄片,先用开水烫一下,净海参先用开水烫好,用勺子加油 。
待热时,加葱烹锅,将海参投入勺中,加入调料翻炒,汤沸时,移至小火烧烤,烤至汤汁适宜时加入党参浓缩汁及玉兰片,调好口味,再加入蒸熟的枸杞子,用淀粉勾汁,加香油即成 。佐餐食 。
2、鲜虾烩韭菜
材料：取鲜虾250g,鲜嫩韭菜100g,精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量 。
做法：先将鲜虾洗净,去壳取虾仁 。韭菜拣好洗净,切成3长的小段 。炒锅上火,放油烧热,先煸炒虾仁,加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等,稍烹即好 。再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度,烩入虾仁,炒匀起锅即成 。
夏季男人饮食的方法
夏季会使人体大量流失营养,特别是男性,因此夏季养生对于男性来说显得更为重要 。在夏季养生时,男性要注意多补充一些营养元素,比如铁、锌等 。
1、重点是锌
微量元素锌是全身酶的活性成分,它有助于调整免疫系统,是适当生长的极重要因素 。但男性往往忽略锌 。据调查,锌达标的男子不到1/3 。锌,可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
2、对铁可放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号 。
3、提高抗氧化剂摄入
抗氧化剂,特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁,从而预防胆固醇堵塞,故有助于对抗心脏病和脑卒中 。粗粮坚果和植物油,差不多都含有维生素E 。为了得到比每日定量多的数量,就须补充 。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处 。
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