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●腰部与腿后肌群运动：双手交迭往上伸直，腰椎挺直，双腿呈弓箭步前后站，左右脚轮流交替伸展 。
●胸肩运动：双手在背后交握，尽量往下伸展，并配合下巴上抬，腰椎挺直 。
●肘腕部运动：手臂往前平举 ， 一手扣住另一手的手掌 ， 先往下扳，维持数秒后，再往上扳，维持数秒 。
【2 5分钟保健操让白领告别肩颈酸痛】当然，最后还是要提醒各位读者，使用计算机时间不宜过长 ， 多走出户外 ， 接触大自然，同时培养良好的运动习惯 ， 才是健康生活之道 。

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