3 少林朱砂掌怎么练 _生活经验

【3 少林朱砂掌怎么练】

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四、软排硬排术
取一块长方形的棉垫（长40厘米，宽30厘米，厚5厘米），将其钉在墙壁之上或用左手扶按其一角。演练者站在左侧方（可用“左高弓步式”站立）。右手掌呈“秃指掌”（翻腕手心向上，秃指向前，眼看排打垫）。
接着，抬起右臂扬右掌以其掌缘部位为重点与力点对准软垫中心部位用力击打，要求连续击打25遍方可停止。眼看软垫。以上系“软垫”的排打方式。
而“硬垫”的排打方式则为：取一叠纸（约100张左右）。其长、宽、厚均与棉垫的尺寸相同，将其钉牢于树干或墙壁上，也可以用左手按住其叠纸的一侧（一角），右掌同样以其掌根部位为重点与力点向着“硬垫”进行击打，要求连续击打25遍方可停止。眼看硬垫。
提示：以上四步法必须连续做满50天后方可接做五步法。同样，其一步、二步与三步术必须继续进行演练，不得停止。
五、出掌破坚术
五步术即为功成之后检验演练者自身武艺水平高低所选定的一种方式方法。这种式法没有规定具体的做法，但却有一个要求——那就是功夫要真，功力要深。
因此，少林派要求演练朱砂掌者在自己功夫做成后，其检测的惟一可信手段则为：
将坚硬物品放置在大支架表面，然后令演练者使出朱砂掌功夫来进行击打，要求演练者每天击打破坏若干件坚硬物品，这样才能保持功力的永久性。
另外，五步出掌破坚术完成后，还需要演练“活络法” ，以此来消除瘀血积气，令气血流畅。
六、朱砂掌活络法
1、外八字步三调法
所谓“三调” ，即调理身形、调整心态、调匀气息。就是说，在摆架为“外八字步”之后，则需调整身形，站立规范——两腿分开站立，间距与肩同宽，两脚外撇约45度来进行“站桩”，调匀气息，呼吸自然，不思不想，排除杂念，安然人静。

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