![4 少林朱砂掌怎么练](http://img.jing111.com/240303/2230451S4-0.jpg)
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一般初学者可站立5分钟,以后逐渐延长时间,但最长不得超过20分钟 。在“三调”的全部过程之中 , 若操作者具备了一定的“功底”之后,摆架之步型可改为演练难度较大的“开步”,即两腿分开站立,间距与肩同宽,两脚脚尖向前而不得外撇 。
2、并步摊面掌法
演练者两脚并步站立,屈膝下蹲,两手呈“并指掌”摆放在面部前方,掌指向上 , 掌心向内 。眼看两掌,呼吸自然 。
3、骑马式双摆掌(臂)法
【4 少林朱砂掌怎么练】演练者两腿分开摆成“骑马蹲裆式”,两手臂侧平举上下摆动,手臂自然放松 , 如同荡舟 。眼随手转,或平视正前方 。
4、开步摩背法
演练者两脚自然分开站立,间距与肩同宽,脚尖均向前 。两手臂先作侧平举,然后将两手掌贴靠后背 , 掌指相对 , 虎口朝下 。上身略作前俯 。两手掌以掌心为重点,同时在后背上做上下摩擦移动约25遍为止 。
5、骑马式靠掌法
演练者两腿分开蹲成“骑马蹲裆式”,两掌以其掌心为重点,分别横置在左右胸前,左掌贴左胸,右掌贴右胸,掌指相对,虎口向上 。头部微下垂,并眼看胸部,呼吸自然 。
6、外八字步横绷掌法
演练者两脚分开站立,使之形成“外八字步” 。两臂弯曲抬于肩部前面,两掌掌心朝下 , 掌指相对,撑在胸前 。头部低垂注视胸部 。腰部下塌,两膝略弯使下盘沉垂,呼吸自然 。此为蓄气之大要,可助朱砂掌功夫临阵急用出掌更具杀伤力 。
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