【3 适宜上班族美女的早餐建议】

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5、不要过多摄入脂肪 。
一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖 。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30% 。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率 。


二、不同女性早餐各不同 。
1、失眠、肤色暗淡的女性 。
虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用 ， 有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品 。
脾胃不强 ， 火气很大，满脸痘痘的女性土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃 。土茯苓的味道比较重 ， 所以在烹调时应用一些调味品来调解味道 。

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