办公室白领如何保健


办公室白领如何保健

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在办公室白领圈子当中,养生保健是经常聊到的话题 。近些年 , 很多白领性的职业病都层出不穷 。由于工作性质的原因,很多白领都出现了一些职业病 。因此,白领保健对白领们来说显得尤为重要 。下面就让我们一起来看看白领保健方法有哪些 。
1、天天的生活作息有规律 。
保证充足的睡眠时间,一日三餐必需定时定量 。特别是一些女性白领为了保持身材苗条,往往“偷工减料”,饥一顿饱一顿 , 殊不知脂肪的减少会影响免疫力,此乃养生大忌 。另外,不按时睡眠,有可能会造成睡眠紊乱,而失眠可以使人体免疫力降低,容易感染疾?。?那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者 。要有好的睡眠 , 首先要按时 , 还要追求质量而非数量 。睡得好不好不与睡眠时间成正比,而与睡眠深浅成正比 。
2、散步 。
轻松、从容地踱步,把一切琐事暂时扔开,以解疲劳、益智神 。散步宜循序渐进,量力而行 , 做到形劳而不倦 。
3、切勿久坐不起 。
【办公室白领如何保健】每当工作一两个小时的时候,便可起来走动走动,适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环 。又如平日在地铁或者百货商店,可以多走一走楼梯,活动一下筋骨 。

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