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小暑养生粥有哪些
1、小暑养生粥有哪些
1.1、荷叶粥
材料:粳米100克,荷叶
做法:将一张荷叶放入水中熬成荷叶汤,150毫升汤与100克粳米,加500毫升水混合制成粥 。这道粥有防暑利尿、消烦止渴、降压减肥之功效 。
1.2、砂仁粳米粥
材料:粳米250克、砂仁3克 。
做法:首先将砂仁挑选干净,碾成细末;同时粳米淘洗干净,放八铝锅内 。将铝锅置灶上,加水适量,用武火熬煮热烂,加入砂仁末,再烧沸,即成 。
2、小暑养生的几大原则
2.1、注意饮食卫生,饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温,更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病,更加多发频发 。所以,这一时节的饮食,一定要注意饮食卫生,而且饮食要节制,不可贪食、过量;而且饮食以清淡,富有营养为宜 。
2.2、平心静气以养心
小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神 。所以,对应这一时节的特点,在养生健康方面,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏 。心为五脏六腑之首,有心动则五脏六腑皆摇之说,心脏的养护尤为重要 。
中医认为,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛,也符合春夏养阳的原则 。所以,夏季养生以心静为宜,心静自然凉 。
3、小暑喝什么茶清火
3.1、薄荷青
西瓜翠衣6g、莲子芯7枚、薄荷叶3片,直接用热水冲泡,稍凉后饮用 。薄荷青清热,解暑,除烦 。西瓜翠衣是西瓜皮最外面的一层薄薄的绿皮,用刀轻轻削下来,用鲜的最好,晒干后也可以,有很好的清暑热效果;莲子芯有清热、安神的功夫,再加上疏风、散热的薄荷叶 ,这三种清脆的绿色组成的养生茶饮,乃是夏季最为有效果解暑养气的佳品 。
3.2、洋参茶
西洋参8到15片、几叶碧螺春一起放到茶具中,用80℃左右的纯净开水冲泡5分钟后即可开盖享受 。洋参茶补气,解暑,防暑 。西洋参具有很好的补气效果,特别是在暑热季节;碧螺春绿茶更是具有芳香、清暑热的作用 。二者相加,碧螺春的芬芳气味有助于西洋参补气作用快速发挥,同时还可以预防上火 。
小暑可以做什么运动
坐功
端坐于椅子上,两脚分开与肩同宽,大腿与小腿呈90度角,躯干伸直,全身放松,下颌向内微收 。全身放松 。两眼轻闭,静坐2～3分钟后,意念想头顶百会穴,大约1分钟想肩井穴、膻中穴、中丹田、会阴穴、大腿内侧血海穴、阴陵交、内髁下照海穴、涌泉穴、大脚趾、二脚趾、三脚趾、四脚趾、小脚趾、涌泉穴,想两涌泉穴已泡在水里,然后想外踝的申脉穴、会阴穴、命门、中丹田、血海穴、阴陵穴、三阴穴、涌泉穴,两涌泉泡在水里,以上为一遍 。
卧功
仰卧与侧卧均可,以舒适为度,意念穴位与坐式同,每个穴位想半分钟至一分钟,不要太快,病情重者,也可由家属坐在病人床边,小声念上述各穴位,念到何处病人应想到何处,声音逐渐放低,音调要平,不可忽高忽低,忽快忽慢 。
小暑有什么风俗
1、天贶节:据史书记载,小暑前后正好是六月初六日“天贶节”,“贶”即“赐”,即天赐之节 。这是宋代皇帝在伏天向臣属赐“冰麨”和“炒面”之因,故称天贶节 。
2、祭祀五谷大神:据说,有些地方有祭祀五谷大神的习惯,用意与祭天、祭地相同 。这体现了先民良好的感恩传统:丰收固然有自己的心血在里面,也是靠着大自然的风调雨顺以及祖先的保佑,才得以实现 。
【小暑养生粥有哪些】3、小暑尝新:在小暑这一天,人们会品尝最新收获的粮食,并举行一系列重要的祭祀仪式,表示对大自然以及祖先的感恩 。据说“吃新”通“吃辛”,是小暑节后第一个辛日 。所以,民间有小暑吃黍,大暑吃谷之说 。
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