自制上班族营养美味便当 _生活经验

【自制上班族营养美味便当】

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养生导读：午餐对于每个人的身体都很重要，也直接影响着心情和健康，如何吃到一顿健康午餐便成了上班族最大的困惑。上班族的午餐多是草草解决了事。要么是公司食堂一成不变的循环食谱，要么是快餐店标志性气味的外卖。现教你自制一些精心的午餐便当解决上班族不能吃到健康午餐的困惑吧！
推荐便当：
一、西红柿鸡肉便当。
原料：西红柿、鸡胸肉、黄椒、豆苗、培根、香葱。
做法：
1.分别将西红柿、黄椒、鸡胸肉洗净切块；培根切片、豆苗洗净。
2.起油锅，爆香葱，放入鸡胸肉翻炒至七成熟；放入西红柿、黄椒，继续炒至全熟，放调味料，即可出锅。

西红柿鸡肉便当
3.锅中放少许油，爆培根，放入豆苗翻炒；培根熟后，出锅。
4.烧好的菜放入便当盒；米饭覆盖在菜上，即成。
贴士：新出锅的米饭放凉后，可依据个人口味添加香油、芝麻、食盐等各种调味料。拌好的米饭可直接盛入便当盒，也可以用来做紫菜包饭、鸡蛋包饭等。
需等菜冷却后，再放入便当盒。否则，在密闭的便当盒中，菜散发的热气会遇冷变成湿气，影响便当的口感和外观。
水分（汤汁）多的菜不适合做便当，易造成诸如绿叶蔬菜的变色变形。

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