【2 办公室学养生 白领保健小技巧】
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室内体操法 。如果能有一套成系列上讲究的室内体操，那是最好不过的，但往往没有这个可能 。不过，我们 可进行一些随意的肢体活动 。弯弯腰，扭扭腿，伸伸臂，转转颈，按按关节，揉揉面颊 。也可以利用桌椅等物做临时辅助器材进行锻炼 。空间允许时 ， 可以 走走步，可以适当的做原地跑步 。有兴趣的话，可根据爱好，设计编制一套个人肢体体操，定时或不定时作些比划，形成自己的活动习惯 。
人际交流法 。人际交流，就是同事之间进行健康、友好、轻松的言谈 。这种做法有被动和主动之分 。比如 ， 有人忽然递过话来，你总不能含糊应付，甚至听若未闻，最少出与礼貌，你也便可以自然接过话题，积极交流，更何况你可以借次机会好好消遣啊 。如果旁边有几个人在闲谈，你切莫心烦，姑窃喜之 ， 索性加入其行列，凑上这份难得的热闹，甚至推波助澜，在你尽兴时，再瞅准机会，建议“各归正事” 。日常你也许 有要与别人交流的话题，你完全可以在这些巧妙的时间里了结你的心事 。
户外活动法 。比照以上几种做法，户外活动的内容更要丰富 ， 方式也更多样 。当然，既然是工作当中的稍为放松，活动只能是短时间、近距离、小范围进行 。本着适可而止的原则，不提倡强体力、高难度、大动作 。房前屋后可以散步，洁净清新之所可深呼吸，花香草绿之处可做片刻观赏 ， 开阔地带可极目远眺，吹吹清风，晒晒太阳，既合于身 ， 又怡于心 ， 何乐而不为呢？
如前所说，全在于让我们能够在身心疲惫时 ， 转移注意力 ， 恢复体力和精力 。如何做得更好，方法未可拘于一格 。总之，能达到休息的目的且适合自己就好 。这些，看似小事，其实不可忽略 。会休息才更会工作，人在事物的忙碌之中，同样要讲究精力的可持续性，尤其今天快节奏的环境中 。我认为 ， 这也应该是一门科学 。
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