文章插图
2、如果年纪较大或身体瘦弱者或平时缺乏体育锻炼者,建议先从高架练起,即拳架不必要求太低,只要能做到重心的虚实变化就可 。
3、可以练习站桩作为辅助练习,初时每次站桩的时间不用太长 , 适可而止,慢慢增加练习时间 。
4、把注意力放在腰胯的转换,裆开膝合,架子不要过低,全身的力尽量放到脚底,不要停留在膝盖 。
5、膝之后部疼痛是拉筋拉伤了,要小心保护十字韧带 。膝之上部及大腿部份是四头?。?练拳酸痛是正常的事 , 注意强度就可以了,没关系的,太酸痛时按摩下及休息一两天就无事了 。
6、中老年人在行架之前都有个热身的过程,不要采取硬抻、猛压、快转、强下等方式,很容易致伤 。在膝关节疼痛期间 , 不但热身时按摩,练完拳按摩,要多按摩 。
【2 练太极膝关节痛的原因和解决办法】7、凡向前走劲时 , 劲向必须与脚尖、膝尖平行,三者不可出现夹角 。劲力分叉,不但形成劲力的自耗 , 而且伤神 。
8、行架过程中多是一腿负重,膝关节既要承受自身体重的压力,还得承受运使劲力的冲击 。所以在主观上减轻膝关节的压力是十分必要的 。
9、主要是在转身时负重扭转不要过度,脚尖与膝尖不要形成夹角,要始终保持在一个方向上 。
10、做弓步时,前弓步的膝尖应落在脚面以内,小腿最好不要越过与地面的垂直线 。
为什么练太极拳膝关节痛 , 练太极拳膝关节痛怎么办,以上就是为您总结的内容,供参考 。
2 练太极膝关节痛的原因和解决办法的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 孩子几岁练跆拳道好
- 初学者怎么学太极拳
- 练太极拳怎么不放屁
- 2 初学者怎么学太极拳
- 在家如何练竖叉
- 全套教学视频:八十八式太极拳
- 2 练太极拳怎么不放屁
- 2 全套教学视频:八十八式太极拳
- 截拳道速度训练技巧
- 太极拳左右蹬脚怎么练