文章插图
在家练竖叉的方法是首先需要做热身运动,在操场上跑跑步,先活动活动腿部等身体各个部位,找一处有横杆的地方,试着身体向下压,一次比一次压得狠,慢慢地将韧带拉开,练习一个星期左右,就可以做竖叉了 。
【在家如何练竖叉】竖叉是指腿前后分开成一字形,双手撑地,上身正直,而后努力使身体向下振压,至两腿前后分开至一条线坐于地下 。主要用来练习大腿前后侧和髋部柔韧性 。

在家如何练竖叉的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• Mac电脑如何快速关闭显示器 Mac快速关闭显示器方法
• 如何正确的打坐
• 内存测试如何操作【图文】
• 微信转账如何查转账人
• 诺基亚Lumia 510如何在锁定状态下使用手机
• 糖果手机如何恢复出厂设置
• 什么叫踝泵运动如何行踝泵运动
• 如何做防水小船
• 4k电视如何看3d
• 如何建群微信