![办公族不要命的饮食](http://img.jing111.com/240303/1000016403-0.jpg)
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问题1:不吃早餐
危害:营养不均衡,抵抗力降低 。
长期不吃早餐不但会引起全天能量和营养素摄入不足,而且会造成肠内壁过度摩擦,损伤肠黏膜,导致消化系统疾病而引起营养不良,这样,全身的免疫力降低,机体的抵抗力就会大大下降 。
不吃早饭还容易造成多种疾病 。比如易患胆结石等 。
易发心肌梗塞、血栓 。不吃早餐的人的血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠与凝集,从而易形成血栓 。
易发胖 。不吃早餐,中餐和晚餐必然会吃得较多,尤其是晚餐后不久就睡觉,机体来不及消化吸收 , 长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积,使人发胖 。
加速衰老 。不吃早餐,人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质 , 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血,加速衰老 。
问题2:晚餐太丰盛
危害:失眠、肥胖 。
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来 。同时,还会破坏人体正常的生物钟 , 容易使人患上失眠症 。
问题3:嗜饮咖啡
危害:理解力下降 。
【办公族不要命的饮食】咖啡中含有高浓度的咖啡因 , 可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高;适量饮用咖啡有提神醒脑的作用,但过多饮用反而会降低工作能力和效率,喝咖啡超过5杯者,其理解能力会有所下降 , 将难以完成复杂工作 。
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