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秋季女人吃什么养生粥
1、秋季女人养生吃山药黑芝麻粥
材料:大米、山药各100g,黑芝麻30g,冰糖20g
做法:山药清洗干净,刮掉外皮,切成小片,大米淘洗干净 。大米放入锅中,加入足量的水,大火煮沸转小火煮30分钟 。将山药和黑芝麻放入锅中,轻轻划散,继续煮至米粒开花,山药软烂 。最后调入冰糖煮至融化即可 。
功效:黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用 。此粥能滋养五脏,润肠滋燥,经常食用,可滋补身体,抵御衰老,对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效 。
2、秋季女人养生吃菊花粥
材料:菊花50克,粳米100克 。
做法:将菊花洗净,粳米淘洗干净 。将菊花放入锅中,加水适量,煎汤,再将菊花汤与粳米同煮成粥 。
功效:菊花具有散风热、清肝火、明眼目等作用,菊花粥适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用 。
3、秋季女人养生吃薏仁莲子粥
原料:薏仁150克,莲子50克,红枣五颗,冰糖15克,冷水1000毫升 。
做法:薏仁淘洗干净,用冷水浸泡三个小时,捞出沥干水分 。莲子去莲心,用冷水洗净;红枣洗净去核 。锅内加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火烧沸,然后加入莲子、红枣,一起焖煮至熟透,最后加入冰糖,熬至成粥状,即可食用 。
4、秋季女人养生吃牛奶燕麦粥
原料:燕麦仁40克,玉米粉适量,牛奶2大杯 。
做法:将燕麦仁用清水洗净,放在一旁待用 。将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内,调成糊状 。在锅内加入大约4碗水,放入燕麦仁,直至将燕麦仁煮开花为止 。将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里,并用勺子不停的搅拌,然后用文火煮大约10分钟即可 。
功效:燕麦可以有效促进新陈代谢,降低色素的沉着,起到祛斑美白的效果 。燕麦还可以除皱、补水,有着极佳的美容功效 。经常食用牛奶燕麦粥,皮肤会变得光滑细嫩哦 。
秋季女人养生吃什么
1、香蕉
香蕉中含有丰富的维生素C和纤维素,促进排便,减少色班 。女人秋季吃香蕉能促进消化,帮助体内毒素排除,让皮肤更光滑 。
2、橄榄油
橄榄油让皮肤光亮,橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸,可促进循环,使皮肤红润柔软 。因此每天摄食一勺橄榄油是女性秋季护肤不可缺的 。
3、莲藕
秋季很多女性朋友容易烦燥不安,这时应多吃清心润燥的食物,莲藕是佳选,莲藕含有大量的微量元素、植物蛋白质选装,有清心安神、滋阴润燥的功效,与花生一起搭配食用,还可滋润皮肤、益智健脑 。
4、淡菜
淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用 。
秋季女人饮食的禁忌
1、忌无病进补
禁忌无病进补,会对身体带来伤害,如长期服用葡萄糖会引起肥胖,服用鱼肝油过量会引起中毒 。
2、忌慕名进补
很多人认为价格越高的补品,补身体效果就越好,其实并不是这样的,例如人参价格高,但是滥服用人参会导致过度兴奋,甚至烦躁、血压升高等 。
【秋季女人吃什么养生粥】3、忌多多益善
并不是说补品吃得越多越好,任何的补药服用过量都会对身体有害,所以,进补一定要适量 。
4、忌以药代食
药补不如食补,药物始终会有副作用,所以,秋季进补不可以药物代替,通过食疗才是最好的进补方法 。
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