有的人因为对蓝莓非常喜爱 ， 所以会每天吃一盒 。那么 ， 如果每天吃一盒蓝莓会发生什么呢？实际上，对我们身体的食物在食量上是要适当的，并不是越多越好 。那蓝莓一天吃多少为宜？一起来了解 。
每天吃一盒蓝莓会发生什么
蓝莓
一天一盒蓝莓通常存在危害，因为一天一盒蓝莓属于过量食用蓝莓，其危害一般包括腹泻、龋病、糖尿病等 。
【每天吃一盒蓝莓会发生什么蓝莓一天吃多少为宜】1、腹泻
由于蓝莓中富含大量的膳食纤维，该物质可刺激胃肠蠕动，但是摄入过多之后会引起腹痛、腹泻等症状，大多可在停止食用蓝莓后减轻，必要时还可遵医嘱服用蒙脱石散等止泻药物 。
2、龋病
因为蓝莓中还含有一定量的果酸，若患者每天食用后没有清洁牙齿 ， 易造成对牙釉质的侵蚀，继而引起龋?。＜⒆窗ㄑ莱菝舾幸约把莱萏弁吹?。早期可给予患者氟化钠甘油糊剂、氟化亚锡溶液等氟化物，若效果不佳，还可进行手术治疗 。
3、糖尿病
蓝莓属于一种高糖分的食物 ， 易使血糖水平在短期内迅速上升，甚至会诱发糖尿?。颊咝枳⑸湟鹊核? ，必要时还可选择服用盐酸二甲双胍缓释片等降糖药物 。
在食用蓝莓期间要尽量避免喝牛奶，由于牛奶含有大量的蛋白质 ， 可能和蓝莓里鞣酸出现化学反应，引起消化不良 。
蓝莓一天吃多少为宜？
蓝莓属于一种健康的食品 ， 但是一天的食用量不要超过200克 。
科学证明 ， 蓝莓属于一种富含营养非常丰富的低糖水果，含有丰富的维生素A、维生素E、花青素，其他还有钙、磷、锌、铁、镁等微量元素和矿物质，长期食用有利于预防慢性疾病，比如心脏疾病、糖尿病和一些癌性病变 。另外，它还有改善记忆力、延缓衰老等作用 。
最新研究证明，每日食用约200克左右的蓝莓非常有易于身体健康 。虽然它属于低糖水果，超过这个量，对于患有糖尿病的患者来说，可能会影响自身血糖的代谢水平，导致血糖一过性升高，引起一系列的并发症 。所以 ， 糖尿病患者更要控制蓝莓食用量 。
而普通人吃多了以后 ， 可以会影响牙齿健康 ， 甚至出现消化不良、拉肚子和肚子痛的现象出现 。
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