2023年三伏天时间表 初伏中伏末伏各多少天

随着气温的升高,夏天已经不可避免地来临了 。在这个炎热的季节中,人们最需要注意的就是防暑降温 。而其中最为关键的一段时间就是三伏天 。那么,什么是三伏天?它们的时间表又是怎样的呢?在本文中,我们将会简单易懂地介绍2023年的三伏天时间表 。

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2023年三伏天时间表
【2023年三伏天时间表 初伏中伏末伏各多少天】初伏:2023年7月21日-2023年7月30日;
中伏:2023年7月31日-2023年8月9日;
末伏:2023年8月10日-2023年8月19日;
即初伏10天,中伏10天 , 末伏10天,一共30天 。
三伏天应当注意哪些
1.三伏天饮食不要油腻,以清淡为主 。注意吃一些清淡的食物注意营养合理的搭配,合理摄入富含蛋白质、维生素和微量元素的食物 。一定要合情适量选食瘦肉、牛奶、禽蛋、鱼虾、豆制品、以及新鲜蔬菜等 。
2.三伏天不要吃太多生冷的食物,过多食用冷食会使肠胃温度下降,引起腹泻等不适,损伤脾胃,影响食欲,吃了冷的东西,体内的内阳可能无法抵御食物的寒气,不仅会导致湿留体内,还可能会引起肠胃紊乱 。
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3.三伏天要保持身体不要脱水,注意盐分的合理摄入 。出汗多的原因,会导致氯化钠大量丧失,一定要记得补充水分同时注意补充盐分,每天饮用一些盐开水较好,从而保持体内水电解质代谢平衡和渗透压的相对稳定 。
4.三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外,对着风扇、空调吹 。还有人喜欢用凉水冲脚,殊不知这些行为,对身体损害很大 。
足底有许多重要的神经、穴位,它们对外界刺激极其敏感 。脚部受凉,会使身体的抵抗力下降,许多疾病会随之而来 。

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