夏天糖尿病人如何解暑 _生活经验

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导读：炎炎夏日，一不小心就容易发生中暑。特别是糖尿病人比普通人群更容易发生中暑，当糖尿病人出现口渴、头昏眼花、胸闷乏力等情况就要引起注意。那么，夏天糖尿病人如何解暑？
1、及时补充补水
夏天温度过高，糖尿病人出汗也比较多，要注意定时饮水，别等口渴才饮水。夏季如果活动量大、出汗增加，还需要补充额外的水分。饮品以温开水、清茶为宜，或自制的无糖绿豆汤、百合汤等，应少量、分多次饮水。晚上补充水分，不宜一次性大量饮水或饮用冰冷的水，忌饮含糖高的饮料和含气的饮料。
2、吃解暑食物
西红柿是夏季餐桌上常见的食物，能生津止渴、健胃消食、清热解毒。糖尿病人既可以把西红柿当做蔬菜，又可以当做水果食用。冬瓜含钠量低而含钾量高，并含维生素C，能利尿、降低血糖，也是糖尿病人理想解暑食物。夏季上市的水果多，糖尿病人要有选择地吃含糖量低的水果，比如苹果、西红柿、小黄瓜等，水果应在两餐之间食用，吃了水果就得减少主食的摄入量。
3、穿浅色透气衣服
糖尿病人最好不要选择深色吸热的衣服，最好是浅色、吸汗、透气的纯棉衣物，穿着既舒服又有利于解暑。因为当环境温度低于皮肤温度时，皮肤可借辐射、传导、对流和蒸发来散热，而当环境温度高于皮肤温度时，皮肤不能散热反而会吸热。所以浅色、吸汗、透气的纯棉衣物是夏季解暑的好方法。
4、保持平和心态
【夏天糖尿病人如何解暑】炎热的夏季里，糖尿病人更容易心烦易怒，然而情绪变化是不利于血糖控制的。因此糖尿病人在暑热之际，更要保持平和心态，做到静其心、安其神，以达到心静自然凉的目的。

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