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网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患 。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变 。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的 。您不妨一试：
深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做 。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳 。
头颈部：头做绕环，正反方向交替做 。每隔两小时重复几遍 。摇头、点头交替做 。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用 。

IT白领 午间美体健身操

肩部：
1、自然站立成坐姿均可 ， 左肩先向前绕环，重复10次左右 。右肩再向前绕环 ， 重复10次左右 。
2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举 ， 另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展 。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳 。

腰部：
1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后 。先慢慢后仰至最大限度 ， 然后还原，呼气 。
2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作 。然后从右向左，做腰部环绕动作 。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳 。
【IT白领 午间美体健身操】

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