糖尿病人睡眠注意事项 _生活经验

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导读：除了日常注意饮食外，糖尿病患者在睡觉的时候也有很多需要注意的事情，如果不注意，可能会病情有不利的影响。那么，糖尿病人睡眠注意事项有哪些呢？
糖尿病人睡眠注意事项
1、枕头不宜太高
晚上睡觉时，糖尿病患者是不适宜睡过高的枕头的。因为血糖过高的时候，血液就会随之变得粘稠，血流速自然比正常人慢，在睡眠这样的平和时期就更慢了。此时如果再睡高枕头，血液流向头部的速度就会更慢，血流量也会减少，大脑可能发生缺氧，不仅睡醒后很容易产生困倦、疲劳的感觉，严重时还可能诱发缺血性脑卒中。因此，糖尿病患者要选择适中的枕头使用。
【糖尿病人睡眠注意事项】2、午睡时间不宜过长
很多糖尿病患者也有午睡的习惯，比如一些糖尿病患者是上班族，有时候下午不用上班就让自己睡觉的时间过长，但其实这样是对血糖控制不利的。正常一个人的睡眠周期是1到1个半小时，如果午睡的时间过长，就会超过一个睡眠周期。这样就会导致下午睡的时间过长，而出现晚上睡不着觉的现象，长期如此就会让血糖出现波动。
3、睡眠时间不宜太少
一些糖尿病患者，特别是老年糖尿病患者，晚上睡不着或是睡眠质量差，再加上了习惯早起，这样算下来，每天的睡眠时间就变得非常少了。还有一些患者是因为压力、失眠、情绪波动过大等等原因，睡不着觉，导致睡眠时间过少。而长期睡眠不足，容易引起内分泌素乱，血糖也变得难以控制，因此，糖尿病患者要注意保证每天充足睡眠和改善睡眠质量。比如用热水泡脚，并且按摩脚部穴位，有助于促进睡眠的效果。

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