睡眠不好中医怎么调理


睡眠不好中医怎么调理

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导读:很多年轻人现在的睡眠质量也不太好 。而吃助眠的药物时间久了对身体并不好 , 所以很多人开始转向用中医调理 。那么,睡眠不好中医怎么调理呢?我们一起来看看吧 。
睡眠不好中医怎么调理
1、穴位按摩
穴位按摩有助改善睡眠的状态,可选择足三里穴、三阴交穴、涌泉穴进行按摩 。足三里穴位于外膝眼下四横指处、胫骨外缘 。用双手拇指分别按揉左右腿足三里穴3~5分钟 。三阴交穴位于小腿内侧 , 内踝尖上四横指处,用两手拇指分别按揉两侧三阴交穴 , 各3分钟 。涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处 。用左右手分别按摩两脚的涌泉穴各100下 。
2、艾灸调理
针对气血阴阳不足问题,可对腹部的气海穴和腿上的足三里穴进行隔姜灸 , 也能有效改善睡不好的问题 。艾灸的治疗方法,是利用艾灸的温热特性和一些特定穴位配合起来,能起到较好较快的治疗效果 。人体腹部很多穴位可补气血、壮元气,艾灸这些穴位,能有效调补气血失调问题 。
3、饮食助眠
【睡眠不好中医怎么调理】在晚上不要吃一些刺激性的食物,但是在睡前吃一点养心阴的食物 , 可帮助精神内守 , 安神助眠 。可以睡前喝一杯热牛奶,冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合,都可以较好地补益心脏 。平时也多吃一些含有了蛋白质,以及含有很多微量元素,维生素的食物,在平时还需要注意不能够用脑过度 , 适当的放松,保持适当运动的生活模式,都有利于促进我们的晚上睡眠 。白天吃鸡蛋、以及各种淡水鱼、鸡肉,大豆等等富含蛋白质的食物 。

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