3 16式太极拳手法解读 _生活经验

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五、进步搬拦捶
【动作一：坐身摆掌】随体转，右腿屈膝，重心稍右移，左脚尖上翘起。随体转，右掌渐向体前弧形伸展，掌心斜向下;同时左掌微外旋，边微向左向上弧形于体侧，掌心斜向下。眼领上体移转。
【动作二：收脚握拳】随体转，左脚尖外摆约60°，随后全脚忠实，左腿渐屈膝前弓，重心移于左腿，右脚随即收至左脚内侧(脚不触地) 。随上体左转，右掌边微内旋边渐握拳，向下向左经腹前，划弧收于左肋前，拳心向下;同时左掌向前向右弧形收于胸前，掌心向下。目视前方。
【3 16式太极拳手法解读】【动作三：摆步搬拳】随体转，重心仍在左腿，右脚提起经左脚内侧，向前(正东偏右)迈出一步，脚跟着地，脚尖外摆约60° 。随体转，右拳边外旋边经胸前向前翻转撤出，拳心向上;同时左掌弧形下落，按于左胯旁，掌心向下，指尖向前。目视前方。
【动作四：上步拦掌】随体转，右脚踏实，右腿屈膝前弓，重心渐移于右腿，左脚跟随即离地外展，经右脚内侧向前(正东)迈上一步，脚跟落地。随上体右转，右拳边内旋边向右划弧经身体右侧，再外弧形收至右腰旁，拳心向上;同时左掌边外旋边向上、向前、向右划弧至身体前方时，掌心向右。目视前方。
【动作五：弓步打拳】随体转，重心渐前移，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直成左弓步。随上体左转，右掌边内旋边向前打出，拳眼向上，高与胸平，肘微屈;同时左掌弧形收于右前臂内侧，掌心向右，指尖斜向上。目视右拳前方。
六、如封似闭
【动作一：穿掌翻掌】上体先微微左转，再微微右转，胸向正东。两腿保持左弓步状。随体转，右拳微内旋，再渐外旋变掌，掌心翻转向上;同时左掌边外旋边从右腕下向前伸出，掌心也向上，两掌随之分开，与肩同宽，平举于体前。目视前方。
【动作二：后坐收掌】随重心后移，右腿渐屈，左腿自然伸直，左脚尖翘起。随重心后移，两掌边内旋边屈臂弧形回收，经胸前再向下至腹前，掌心斜向前下。
【动作三：弓步前推】随重心前移，左腿屈膝前弓，右腿自然蹬直成左弓步。随重心前移，两掌弧形向前向上推出，与肩同宽掌心向前，掌指向上，腕与肩平。目视前方。

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