2 练习好太极拳能健身吗

【2 练习好太极拳能健身吗】

2 练习好太极拳能健身吗

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何为太极
太极的这个词是源于《周易·系辞》:“易有太极,是生两仪 。”太极拳的名字是根据中国阴阳学说由来的 。拳术运动在中国已经有很多年的历史,也是一种健身治病的手段,太极拳是一项传统的健身运动 , 更是珍贵的文化遗产 。
太极拳的动作平衡缓和,复杂协调,松弛流畅,把肌肉运动和呼吸及意念的调整相互结合,做到动中取静,有其显著的特点,又因太极拳动作温和,没有精神及体力上的高度紧张,特别适合于中老年人及慢性病患者锻炼,故在康复医学中有特殊地位,是中老年人健身运动的最佳选择 。
如何练好太极能健身 练太极是先动腰,还是先动脚

练太极拳是先动腰,还是先动脚?是脚动、手动带动腰动,还是腰动带动脚动、手动?这既是困扰太极拳练习者的首要问题 , 也是审评太极拳水平、质量的普遍问题 。这个问题不解决,必将太极拳练习者引向歧途,在拳技实践中得不到预期的效果 。下面我们就来谈论这个问题 。
初学太极拳或拳技未精,练习者的肢体运动都(多)表现为手动、脚动,腰不会(能)动;随着拳技实践层次的提高,继而转变为手动、脚动带动腰动……只有拳枝水平达相当高程度后,方能做到腰转(动)带动脚转(动)、手转(动) 。太极拳的这种运动方式很难为常人所理解、所接受,这也正是太极拳锻练最费时耗力、最难练之处 。凡太极拳练家都会从自身练拳的实践中 , 清晰地体验(味)、证实到这种拳技量变到质变的过程,诚如拳论所说“车轮两命门 , 一纛摇又转”,“腰如车轴”,是也 。
《心会论》明确指出“腰脊为第一主宰,喉头为第二主宰,地心为第三主宰 。丹田为第一宾辅,掌指为 第二宾辅,足掌为第三宾辅 。”愚意以为,主宰者,全局关键;宾辅者 , 局部辅佐 。腰隙为命意源 , 力由脊发,故为第一;喉头通顶,行拳走架,不扬头露喉,顶头悬之谓也,故为第二;地心为足跟,稳若泰山,故为第三 。丹田为气,意到气到劲到,无坚不摧故佐腰;掌指为力稍,佐喉头,门户无虑;足掌接地为桩,故辅地心 。腰与指掌、足掌在太极拳中的主宰与辅从地位,不是已经清楚地告诉我们在练拳中,应该怎样审视它们的主次位置了吗?

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