产后美丽身段的方法_坐月子时怎么美丽身段


产后美丽身段的方法_坐月子时怎么美丽身段

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导读:你了解产后美丽身段的方法吗?不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后,不仅腰围尺寸不断上升,一双腿也变得又粗又肿 , 而且肌肤粗糙 。那么究竟产后美丽身段的方法有哪些?下面小编为您解答 。
一、产后祛斑让你美丽白皙
故事:自从怀上BB后,我从第五个月开始长妊娠斑,到第九个月的时候,简直像只大蝴蝶趴在我脸上 , 终于明白,为什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了 。当时很急,后来经过了解我知道:相当一部分的孕妇会产生妊娠斑,但没必要太担心,等孩子出生后,只要护理得当,基本上会自然淡化、消失的 。但我的蝴蝶斑在产后4个月还没消退 。
原因:怀孕期间,受激素分泌影响,准妈妈们的脸上会出现难看的小斑点 。
解决方法:美白食谱让你去掉脸上恶斑
多食:西红柿、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生米(含维生素C、维生素E,能促进血液循环,抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生,加快肌肤新陈代谢 , 促进肌肤新细胞的生成)
多食:瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜(蛋白质含量丰富 , 可促进皮肤更快更好地恢复生理机能)
少食:酱油、醋、咖喱等颜色深的调料,辣椒、芥末、酒等辛辣食物
豆豆妈提示:饮品自制美白面膜配方
将冬瓜捣烂,加蛋黄一只,蜂蜜半匙,搅匀敷脸,20分钟后洗掉(冬瓜清润去杂质,蛋黄给肌肤补充营养、恢复活力,蜂蜜则是最好的美白保湿剂)
二、产后减肥饮食最关键
故事:1米62的曾女士曾经有60公斤,即使不吃饭、不吃菜 , 甚至只吃蔬果也减不下来 。如今,她儿子3岁了 , 体重控制在50公斤左右,想吃什么就吃什么,巧克力、雪糕、大鱼大肉,什么都不用顾虑 。而苏女士就很苦恼,自己1米65的身高,但产后增重了30多斤,为什么两人会有这么大的区别呢?
原因:一般说来,怀孕全过程所增加的体重约12千克 。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点 。计算一下,婴儿连同胎盘的重量约5.5千克,还有6.5千克,并且,一些孕妇在怀孕期间不注意控制体重,导致产后体重一直降不下来 。
解决方法:
加强维生素B的摄取 。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维生素B,可以帮助身体进行能量代谢,也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效 , 对于产后器官功能恢复上是很有帮助的 。
加强蛋白质摄取 。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类食物在我们体内消化后,会变成小分子的氨基酸 , 氨基酸是身体组织建造修补的重要元素 , 新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物,才能让生产时所造成的伤口尽快愈合 , 并恢复体力 。
氨基酸还有一项重要的功能,那就是可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物,还可以有效减少产后忧郁症的发生 。
加强必需脂肪酸摄取 。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素,当生产过后,身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩,好恢复原来大?。?所以必需脂肪酸对产妇特别重要 。
一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源,而且麻油还具有润肠通便的效果,所以特别适合产后妈咪食用 。
产妇的个人卫生
传统上认为:产褥期不能洗澡、不能洗头,怕因此受风受凉留下病根 。实际上这种认识是不合理的 。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多 , 每天应用温开水清洗外阴部 。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥 。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净 。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头 , 但必须紧持擦?。荒芟磁柙 。?以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染 。6周后可以洗淋浴 。
3、居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低 。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季 , 极易造成产妇中暑 。但要注意以下几点:
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风 。
②开冷气时不要将风口对着产妇,并将室温设定在摄氏25~28度左右是最适宜的 。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了 , 一定要马上换干的衣服;冬天时床边准备睡袍 , 半夜起来喂奶要立刻穿上,才不会受风寒 。
4、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多 , 如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病 。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙 。产妇每天应刷牙一两次 , 可选用软毛牙刷轻柔地刷动 。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口 。
只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙,最好不超过3天 。需要注意以下几点:
①在孕期注意摄取钙营养,保持口腔卫生,避免使牙齿受到损害 。
②产妇身体较虚弱,正处于调整中 , 对寒冷刺激较敏感 。因此,切记要用温水刷牙,并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软 , 以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大 。
③每天早晚和睡前各刷一遍 , 如果有吃夜宵的习惯,吃完宵夜后再刷一遍 。
④可在产后的3天采用指漱,即把食指洗净或在食指上缠上纱布,把牙膏挤于手指上并充当刷头 , 在牙齿上来回、上下擦拭,再用手指按压齿龈数遍 。这种方法可活血通络,坚固牙齿,避免牙齿松动 。
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行,指甲是角化了上皮,根本不存在“剪刀风”的问题 。
【产后美丽身段的方法_坐月子时怎么美丽身段】6、哺乳前应用温开水清洗乳头,切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等,以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜,造成乳头皲裂,影响哺乳 。

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