1、篮球
打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢 ， 促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的 。
2、跳绳
跳绳是促进儿童长高最好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用 。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌 。
3、跳高
跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用 。
4、摸高运动
【小孩增高锻炼方法】摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带 。

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