1、准备好牙刷、软刷、盐水、漱口水、毛巾等，最好准备热毛巾和热水，当然如果你的舌苔过于厚重或者演示的颜色不太“正常”，建议还是先去医院检查下 。
2、用软刷或者牙刷轻轻的刷舌面，注意不要太用力 ， 这样反复几次后用自来水或者盐水漱口冲干净 。
3、简单清理一遍后 ， 用牙刷图上牙膏 ， 这样用牙刷轻轻涂刷舌面，记住一定要轻轻的涂刷 ， 切记不能用硬东西使劲刮除舌苔 。
【正确的刮舌苔方法】4、清理后记得反复用自来水冲刷自己的嘴巴，当然顺带了要刷刷牙，最后用漱口水彻底漱口 。
5、最后用热水漱漱口，用热毛巾敷下嘴巴，5分钟 。

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