冬季防病小常识 _生活经验

【冬季防病小常识】

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冬季防病小常识
1、冬季防病小常识之做好个人卫生
冬季是呼吸道疾病的高发季节,因而要养成良好的生活习惯。做好室内卫生,经常开窗换气,保持空气清洁;做好个人卫生,咳嗽、打喷嚏时用餐巾纸捂住口鼻等。冬季天气干燥,饮水不可少。空气比较干燥,适当饮水可预防疾病发生。
2、冬季防病小常识之合适饮食
做好冬季预防疾病知识,饮食是必不可少的,平常可食用一些养生粥、汤之类,本身有各种疾病的人,可在医生的嘱咐下,选择合理的药膳调理。冬季饮食选择合理的水果、干果也是必不可少的。同时要注意冬季饮食调养要遵循少食生冷,但也不宜躁热。
3、冬季防病小常识之早睡晚起
在寒冷的冬季,不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。因此,早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。而衣着的过少过薄、室温过低即易感冒又耗阳气。反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。
4、冬季防病小常识之常喝白开水
冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000～3000毫升。
5、冬季防病小常识之加强户外锻炼
户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。
锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。
冬季常见病有哪些
1、感冒
日常生活中感冒是多发病,尤其在冬春季节,它可使机体抵抗力下降而并发其他疾病,如急性肺炎、冠心病、肺心病等,因此必须重视感冒的防治。首先应防寒保暖,冬季天气变化无常,所以要根据天气情况及时采取防寒保暖措施,并及时添加衣服和被褥等,避免因着凉而诱发感冒。
2、心脏病
天气寒冷可引起小血管的痉挛和收缩,使血压升高,心跳加快,血液黏滞度增高,因而心脏负荷加大,容易引起心绞痛发作和心肌梗塞发生,因此严寒季节冠心病心绞痛发作和急性心肌梗死的发病率呈上升趋势。
3、肺部疾病
冬季是肺心病的高发期,寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,使病情加重或恶化,很可能会发展成为呼吸系统衰竭以及心脏衰竭的严重后果。
冬天感冒后怎么办
喝蜂蜜水。家里常备蜂蜜是很关键的。蜂蜜有很多的功效,感冒的时候,如果能喝一杯热热的蜂蜜水的话,能起到化痰清喉的作用。喝蜂蜜水不至于让你的喉咙疼痛。
喝盐水。实际上,感冒了,因为口腔或者是呼吸道以及食道里会有大量的感冒病毒。这个时候,可以选择喝盐水。盐水有杀菌消毒的作用,喝一些后,补充体力的同时,利于排尿而排出病毒。
冬天感冒了后,可以用喝鸡汤的方式来进行改善的。没必要用整只鸡,而是只需要买两只鸡腿,然后熬汤。然后连肉带汤地吃下去,能起到解鼻塞,以及缓解疼痛的作用。

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