【睡眠浅睡不着觉怎么办】

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睡眠是自然发生的过程,任何强迫入睡的行为都会让睡眠远离 。所以一旦发现无法入睡,就不要继续睡了,应该从床上起来,去做些平静而且专注的事情,读书瑜伽冥想等等都可以,只是不要强迫继续躺着睡觉 。
等到内心恢复了平静,而且感觉很困了,再回去睡觉 。如此反复,直到第二天按时起床,如常的开始一天的生活即可 。

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