2 怎么练太极拳能治糖尿病


2 怎么练太极拳能治糖尿病

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练习太极拳可防治失眠
中医认为,练太极拳,能加强肾的藏精、保精功能,并能调节内分泌系统 。因此,通过练太级拳,不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软,也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状,可明显改善睡眠质量 。
太极拳的练习,即“腹式呼吸”,通过腹腔压力的改变,使胸廓容积增大,胸腔负压增高,上下腔静脉压力下降,血液回流加速 。由于腹腔压力的规律性增减,腹内脏器活动加强,改善了消化道的血液循环 , 促进消化道的消化吸收功能 , 防止便秘 。
科学研究表明,打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环 。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症 。
练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡 。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症 。
可见,睡前练太极拳,既能有效地改善睡眠,又能防治多种疾?。侵欣夏耆搜=〉纳铣朔椒?。
【2 怎么练太极拳能治糖尿病】二十四式太极拳之七八式
本文介绍了二十四式太极拳的第七,第八式 。
第七式:左揽雀尾
①身体继续向右转,左手自然下落,逐渐翻掌经腹前划弧至左肋前,手心向上;右臂屈肘,手心转向下,收至右胸前 , 两手相对成抱球状 。同时身体重心落在右腿上 , 左脚收到右脚内侧,脚尖点地 。眼睛注视右手 。

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