5 揭秘达摩易筋经的美丽传说 _生活经验

【5 揭秘达摩易筋经的美丽传说】

文章插图

弓身收粮
两腿开立，上体前屈，双臂伸直，用力向下推去，手心向上，手背解地面，昂头注目，意在捧起落在地上的粮食。下弯时脚跟抬起，起立时脚跟又着地，如此屈体起伏20多次。
老年人常练“易筋经”好处多
“易筋经”是产生于秦汉时期的导引之术，于唐宋年间传入少林寺，成为僧人们的健身功法。
“易”为改变、变换、增强之意，“筋”指经络、筋骨、肌肉等软组织，易筋经即为改变和增强经络、筋骨、肌肉等软组织的训练方法。
扎个马步，然后把双臂放到和肩平行，再慢慢举过头顶，这两个简简单单的动作，在上海市的不少社区里正在推广的“易筋经”中的招式。这套不到二十分钟的操，对改善老年人腿部无力，腰膝酸软很有帮助。
由于年龄的增长，人体骨骼肌数量自25岁开始，以每10年4%的速度递减直至50岁。肌肉数量不断减少，肌肉力量逐渐下降，会造成腿部运动功能下降，表现为行动缓慢、步履蹒跚、平衡障碍、极易摔倒。而这套保健操有不少动作是弓步和马步，能够锻炼腿部经络，促进血液循环，增加腿部肌肉的力量。
和太极拳相比，这套操只有12个动作，每个动作难度系数也不大，只要“伸伸胳膊，扎个马步”就可以了，做一套操大约二十分钟左右，身体能微微出汗，不受场地限制，活动地盘不大，看电视、听广播时就能练，很适合老年人学。
温馨提示：现在练习易筋经可不会有人“追”杀了，大家就放心的练习吧！

5 揭秘达摩易筋经的美丽传说的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

5 揭秘 达摩易筋经的美丽传说

5 揭秘达摩易筋经的美丽传说