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青少年16周岁以上适合练力量,不满16周岁的青少年身体发育并未完全,不适合器械力量训练 。青少年正值身体发育的高峰期,其肌肉、骨骼的弹性较大,如果此时进行负重器械练习,不但起不了健身效果,反而会限制骨骼和肌肉的生长发育,导致变形等后果 。建议16周岁以下的青少年,多选择户外有氧运动 。即使在家中自己锻炼,也不要选择负重器械练习,而应选择自重练习,如简单的俯卧撑、仰卧起坐等 。
【青少年多大适合练力量】做力量训练不会影响到身高,拿重物也一样,因为它不会影响到生长面,如果说不让做力量训练无非就是怕力量重容易受伤,拿重物没准会影响到形体等美观现象,但是并不会影响到身高 。
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