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健身完之后最好吃一些碳水化合物,搭配少量蛋白质及适量脂肪 。但应尽量少吃坚果、全脂奶酪这种高脂肪高热量的食物 。运动之后,身体就像是一块海绵,急需从食物中获取营养,以补充能量、恢复体力 。
【健身完之后 吃什么比较好】正确的食物搭配还是不够的,还需要保持运动时摄入足够的水分 。不要等到口渴了才喝水,而应该随时补充水分 。一般都要求在运动前两小时,至少饮水450毫升,运动过程中,每隔15-20分钟饮水175到350毫升 。

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