【夜跑一个月能瘦吗】

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夜跑一个月能瘦,不过在夜跑后,吃一些水果,适当补充能量是一个好的选择 。夜跑需要结合自身的习惯和体质进行选择,运动时间在在30分钟~60分钟为宜 。人体的最佳活动时间应是下午的6至8点 。因为人体的各种活动都受到“生物钟”的控制,在一天24小时内,人体力的最高点和最低点都有一定的规律性,而绝大多数人体力发挥的最高点并不在清晨,而是在傍晚 。一般跑步锻炼的时间,应控制在一个小时以内,而且不要过于激烈,最好是慢跑,以微微出汗为标准 。

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