【坐月子可以吃的水果】月子里适宜吃的水果


【坐月子可以吃的水果】月子里适宜吃的水果

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导读:坐月子可以吃的水果有哪些?传统习俗产妇不能吃生冷食物,所以水果就不能吃 。但不是全部的水果都不能吃,以下介绍的坐月子可以吃的水果对产妇是很有益处的 。
在很多人的印象里,生完孩子后产妇坐月子就是足不出户 , 不能出门甚至不能见太阳 , 每天“养尊处优” 。此外,鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角,以帮助产妇“下奶” 。专家提醒,产妇在坐月子期间不但要正常活动,而且吃得也不能太精细 。坐月子吃得不能太精细,其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”,如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了 。
在饮食上,产妇也不应该吃得太精细,因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失,二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物,很容易导致产妇便秘 。
因此在保证一定量粮食的基础上,要粗细粮结合吃,多吃一些富含纤维的食物,因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动,不仅有利消化 , 还可以防止便秘 。此外,要保证产妇的营养全面,正常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充足,可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物,但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果 。另外,通过喝鱼汤来下奶的产妇 , 也不能光喝汤而不吃鱼肉 , 要知道汤里的营养毕竟有限,而鱼肉里的胶质纤维比较丰富,还能促进肠道蠕动 。
另外 , 虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯,但医学研究表明,分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋 。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大,出汗多,体液不足,消化能力也会下降 。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化,这会增加胃肠负担 。因此在分娩后数小时内,应吃半流质或流质食物 。建议可以喝些红糖水 , 因为红糖中的营养成分更高,有较丰富的矿物质和微量元素等 。
坐月子可以吃的水果
葡萄
味甘酸,性平 。有补气血、强筋骨、利小便的功效 。因其含铁量较高,所以可补血 。制成葡萄干干后,铁占比例更大,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品 。妇女产后失血过多 , 可以葡萄作为补血圣品 。
菠萝
味甘酸,性平 。产于广东、广西一带 。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效 。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复 。
香蕉
味甘、性寒 。有清热、润肠的功效 。产后食用香蕉,可使人心情舒畅安静 , 有催眠作用,甚至使疼痛感下降 。香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用 。可有效防止因产妇卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘 。因其性寒 , 每日不可多食,食用前先用热水浸烫 。
龙眼
又称桂圆,味甘性温,产于两广等地 。龙眼益心脾、补气血、安精神,是名贵的补品 。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足 。将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤,对于产后调养效果极好 。
山楂
味甘酸 , 性温 。山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等,其中钙含量为诸果之冠 。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类,有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用,能降低血压及血胆固醇的含量 。产妇生孩子后过度劳累,往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少,如果适当吃些山楂,能够增进食欲、帮助消化 。另外,山楂有散瘀活血作用,能排出子宫内的瘀血,减轻腹痛 。
【【坐月子可以吃的水果】月子里适宜吃的水果】

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