【从健身房出来肌肉好硬怎么办】

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从健身房出来肌肉好硬可以泡热水澡,运动肌肉发硬主要表现为动作不协调,注意力分散等,洗热水澡可以缓解肌肉,因为洗热水澡增强了代谢,加速了乳酸从肌肉中排除,所以感觉不再疲劳 。
在健身房运动时要安排适当运动量和练习的强度和密度,应该从实际出发,合理选择强度、密度、时间性和数量,安排好运动量和练习的强度和密度 。训练要多变化,锻炼的肌肉群要全面,练习手段要多样,用力和不用力的肌肉要交替作功 。

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