不同孕期能做哪些运动 _知识分享

文章插图
但若平常没有运动习惯,或是上健身房让专业教练来帮助该怎么做呢？下面小编针对不同孕期,推荐可以做的运动！
1、孕期初期可做：骑自行车
根据专业老师的分享,孕期初期可进行适当的自行车运动,主要是因为此时的身体还算轻盈,但一定要将车速放慢,并找平地骑喔！而孕期中期到后期,由于肚子变大,平衡感会与过去有所差别,较容易摔跤,因此不建议骑自行车当运动。
2、孕期初期、中期可做：跑步
若怀孕前就保有跑步习惯,那么怀孕之后的初期与中期还是可以跑,但速度要放慢,抑或是跟隋棠一样改成「快走」更安全,且也能达到运动量！
3、孕期中期可做：游泳
【不同孕期能做哪些运动】有流产史、阴道出血、腹部痛、心脏病、耳鼻喉方面疾病的人不建议游泳,此外,孕期14周之前与28周之后也不行游泳喔！撇除以上问题与时间,15~27周的孕期中期可游泳喔。

不同孕期能做哪些运动的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：