李小璐吐槽雾霾:想带甜馨躲躲 _生活经验

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导读：甜馨一身粉嫩系衣服，站在大大的落地窗前，望着因雾霾而“烟雾缭绕”的窗外，小小的落寞背影惹人怜爱。

12月26日，李小璐晒出女儿甜馨的背影照，并感叹道：“雾霾天的日子……好想带她去哪里躲一躲！”
照片中，甜馨一身粉嫩系衣服，站在大大的落地窗前，望着因雾霾而“烟雾缭绕”的窗外，小小的落寞背影惹人怜爱，网友也纷纷评论道：“甜馨失落的背影，好想抱抱她！”“北京雾霾确实太大了，璐姐尽量别带小甜馨儿出门了！”
冬季以来，全国很多城市雾霾天气都卷土重来。持续加重的雾霾中含有各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质，其含量是普通大气水滴的几十倍，对人体健康构成巨大威胁。尤其是免疫力相对较低的孩子，易引发急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病。
今天，我们就一起来探讨孩子在日常生活中该如何应对雾霾天气。
1、做好防护，尽量不去户外
对宝宝来说，首先要远离雾霾，雾天尽量不要带宝宝户外活动，否则会造成呼吸加深、加快，从而更多地吸收雾中的有害物质。一般来说清晨时雾霾相对比较重，随着太阳出来雾霾会有所缓解，所以不要让宝宝太早出门。如果不得已带宝宝出门行走，最好给宝宝戴上口罩，防止毒雾由鼻、口侵入肺部。由于雾霾空气中的首要污染物均是PM2.5，即直径小于或等于2.5微米的固体颗粒或滴液，而厚的纱布口罩或棉布口罩不仅不能阻挡住PM2.5颗粒和流感病毒，而且容易给孩子的呼吸造成障碍。
所以，家长应为孩子选择具有阻挡PM2.5功效的N95滤材口罩，另外还要根据宝宝脸型大小选择适合孩子的口罩，相比而言，立体形状的口罩不会影响宝宝呼吸和说话，更容易被孩子接受。另外，宝宝外出归来，应立即洗脸、鼻子和裸露的皮肤。由于雾霾中的细小粉尘本身就是过敏原，过敏性体质的宝宝可能会因此诱发过敏性鼻炎或哮喘。这些宝宝在这样的天气除了要尽量呆在室内，必要时家中还可以使用空气净化机，来预防或缓解过敏症状。
2、合理饮食
雾霾中的PM2.5通过呼吸作用进入人体，因此呼吸道首当其冲受到影响。而多喝水是预防患上呼吸道疾病的要诀之一；另外要给宝宝多吃清肺的食物，如黑木耳粥、猪血菠菜汤等等；还可以给宝宝多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰水果。此外宝宝饮食要注意清淡，多吃些豆腐、牛奶等食品。哺乳期的妈妈在饮食上也需要特别注意，少食刺激性的食物。
3、补充维生素AD
在诸多的营养素中，有一些和机体免疫功能关系密切，如锌、铁、维生素A、维生素C、维生素D等。日常生活中注意为宝宝补充这些营养素可以提升抵抗力，减少患感冒、腹泻、过敏性疾病的发病率。而在婴幼儿时期，维生素AD对于人体的免疫功能提升起着更为关键的作用。
维生素A的重要作用之一就是维护机体上皮细胞完整性，当宝宝缺乏维生素A时，呼吸道、消化道等部位的上皮细胞完整性遭到破坏，导致防御病菌的能力下降，使病毒和细菌趁虚而入，容易引起呼吸道感染、腹泻等问题。另外缺乏维生素A时，免疫球蛋白功能受损，人体对感染的敏感性也会增加，还可降低细胞免疫力，削弱身体攻击细菌和病毒的能力。因此为了受雾霾影响最直接的呼吸道的健康，家长不要忽视维生素A的重要作用。
【李小璐吐槽雾霾:想带甜馨躲躲】当然家长在给宝宝补充维生素A的同时，也不要忽视维生素D的补充。这是由于雾天日照减少，宝宝紫外线照射不足导致体内维生素D合成不足，会影响到对钙质的吸收。此外，几乎人身体所有功能运作都要仰赖维生素D，维生素D可动员体内的白血球细胞以对抗病毒，从而有效地提升人体的免疫力。由于维生素A与维生素D在骨骼成长、免疫系统发育等都是互相协同发展的，因此两者同补效果会更好。

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