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“呵字诀”的要领是：屈膝下蹲时.双手在腹前捧掌，然后边伸直两膝边捧掌至下颌 。再两掌内翻下插 。口吐“呵”字，两掌下插至肚脐前时，屈膝下蹲 。
2.调理脾胃功法之功理 。“呼字诀”能呼泄脾胃浊气 。吸补清气 。习练健身气功·六字诀的“呼字诀”时，嘴巴撮圆发“呼”字声，以嘴型和发声来对应脾胃 。同时采用逆腹式呼吸法 。逆腹式呼吸法，吸气时胸腔上升并向外扩张，腹部随之内收，气感直达丹田;呼气时胸腔下降及内收，腹部则往外扩张 。
逆腹式呼吸法以横膈肌活动为主，横膈肌的活动面积相比自然呼吸时胸肌活动的面积大得多 ， 因而，吸与呼的气量都比自然呼吸法多很多 。加上呼气时的嘴型和发声是对应脾脏胃腑和脾胃经络，形成了脾脏胃腑及脾胃经络的共振 。
这样，吸气时吸进较多的清新之气补养脾胃，呼泄出更多的脾胃浊气 。而且发声的共振效果能够疏通脾胃经络 。使吐故纳新更加顺畅 。与此同时 。
逆腹式呼吸造成腹部缩张幅度较大，加之两手掌在腹前配合呼吸的内收和外扩的导引结合，既增进了呼浊吸清的效果，又增大了对脾胃的内压力和蠕动，如此外导内行，在呼浊吸清的同时，提升了脾胃功能作用，起到了健脾和胃 ， 消食导滞的效果 。
所以 ， 前人的《遵生八笺校注·延年去病笺》的《四季歌》中有“四季常呼脾化餐”的记载 。
【5 健身气功对人体脾胃的保健作用】“呵字诀”能补心培脾 。健身气功·六字诀是按照木生火.火生±.土生金、金生水、水生木的五行相生来对应五脏进行练功的 。“嘘字诀”补木肝生火心 ， “呵字诀”补火心生±脾，“呼字诀”补土脾生金肺 。
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