【高血压患者冬天应该注意什么】
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高血压患者冬天应该注意什么
1、高血压患者冬天应该注意起居和穿着
高血压患者冬天起居晨起最好多躺10分钟,无论什么季节,高血压患者都应该起床慢,遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟,坐起后保持半分钟,把腿放在床沿坐半分钟 。早起放慢动作和节奏,能避免血压急剧升高,同时,能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压,减少血压的波动 。
冬天高血压患者应穿衣宽松,穿衣对血压有一定的影响,宽松的衣物可以帮助高血压患者有效的降低血压,利于大脑血液循环 。而高领紧扣,因长时间压迫颈静脉,造成脑血管供血不足,使脑细胞缺血缺氧,容易引起脑动脉硬化病人发生意外 。
2、高血压患者冬天应该注意控制饮食
高血压患者冬天饮食要清淡素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品 。控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压,在饮食中应减少烹调用盐,每人每日以不超过6g为宜 。多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物,含钾丰富的食物有:土豆、芋头、茄子等 。日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜 。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等 。
3、高血压患者冬天应注意监控血压和适量运动
高血压患者冬天应每天测血压,冬季高血压患者每天都应该监测自己早中晚的血压变化,尤其是头痛、头晕、眼胀、夜尿增多等不舒服的时候,并做好血压监测记录 。如果患者对自己具体的血压状况不了解,可以到医院做一个24小时动态监测,这样对于治疗和调整药物要更合理些 。
冬季高血压患者应尽量减少在户外的时间,尤其是在风雪降温的天气,但并不是建议患者不运动,或是减少运动 。高血压患者可将运动改成在室内,每天保证1个小时运动量 。如果想选择户外运动,可在午后或天气好、气温不是很低时,时间控制在1小时以内 。
高血压患者冬天泡温泉注意事项
1、控制时间:初次入浴最好不要超过10分钟,待身体适应之后再慢慢延长时间,但不宜超过20分钟 。高血压患者在进入温泉池前,应先泡双脚,再用双手不停地将水泼淋全身,适应水温后才全身浸入 。过高的水温会造成心悸、憋气,38℃-40℃之间的水温比较适合 。
2、不要按摩:高血压患者身体的血液循环加速和心跳加快,按摩会加大心脏的负担,在泡温泉时最好不要同时按摩 。
3、随身准备药物:高血压患者在泡温泉过程中应备好急救药物,最好有家人陪同,以免发生意外 。
95%以上的Ⅰ期高血压患者和70%左右Ⅱ期高血压患者适当泡温泉对身体有益,而Ⅲ期高血压患者或伴急性脑溢血、心力衰竭危险 。
4、缓慢起身:高血压患者泡温泉结束后起身过猛容易导致脑供血不足,特别是老年人,轻者可出现头晕、头痛,严重者易摔倒,因此起身时应谨慎缓慢 。
高血压患者慎用药物种类
1、不能服用使血压升高的药物,顾名思义,高血压病的特征是血压升高 。绝大部分(95%以上)病人是原发性高血压,都在服用降压药 。如果服用要升高血压的药物,对高血压病人显然是不利的,应该禁用 。这类药物有麻黄碱、垂体后叶素、肾上腺素和去甲肾上腺素等 。
2、不能用肾上腺皮质激素类药物,常用的有强的松、地塞米松 。不少疾病都会使用它,而且往往是长期应用 。它会使血压升高,也应该属禁忌药 。有些中药制剂如甘草流浸膏、复方甘草合剂,久服会引起血压升高,因为甘草有激素样作用 。
3、同时患有高血糖、高血脂或高尿酸血症的高血压病人,不要应用有升高血糖、血脂或血尿酸的药物,降压药中的噻嗪类利尿剂,如氢氯噻嗪(又称双氢克尿塞,DCT)以及滞钾利尿剂如氨苯喋啶等,会使血糖、血脂和血尿酸升高,不能服用 。
4、慎用治疗哮喘的药物,例如氨茶碱以及β-受体激动剂等一类药物,都会使血压升高和心率增快,高血压病人也不宜服用 。
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