篮球怎样练弹跳力 _知识分享

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用杠铃做负重蹲起训练,一周3次,每次分3组,每组30～50个,或做抓举训练。
【篮球怎样练弹跳力】准备两个沙袋绑在小腿上,绕篮球场做负重跑步训练,注意保持匀速,用跳绳做脚尖跳训练,注意用脚尖起跳,速度要快。
摸高跳训练,最常见的是摸板训练,注意选择适合自己的高度。

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