幼儿吃什么维生素好 _生活经验

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幼儿吃什么维生素好
1、幼儿吃维生素A好
【幼儿吃什么维生素好】含维生素A最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是胡萝卜,底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。
2、幼儿吃维生素B好
含维生素B最多的食物,排名第一的是小麦胚芽,排名第二的是含麸皮的谷物(全谷类),底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。
3、幼儿吃维生素C好
含维生素C最多的食物,排名第一的是猕猴桃,排名第二的是红枣,底下依次是青椒、草莓、柚子、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。
4、幼儿吃维生素D好
含维生素D最多的食物,排名第一的是鱼肝油,排名第二的是深海鱼类,动物肝脏排第三。
5、幼儿吃维生素E好
含维生素E最多的食物,排名第一的是动物肝脏,排名第二的是小麦胚芽,底下依次是芝麻油、红花籽油、麦芽糖、甘薯、莴苣等。
6、幼儿吃维生素K好
含维生素K最多的食物,有油菜、菠菜、莴苣、苜蓿等绿叶类及根茎类蔬菜。
7、哪些是儿童必要维生素
必要维生素必须满足以下几个条件:
外源性:人体无法自己合成,需要外部帮助合成,比如说食补、药补。但是VD除外,虽然人体可以合成VD,不过因为其重要程度高,所以也被列为必须维生素。
微量性:量少作用大。
调节性:必须起到调节新陈代谢和转换能量的作用。
特异性:如果人体缺少某种维生素,那么身体可能会出现相应的疾病。
综上所述,儿童必要维生素有13种,分别是水溶性维生素、VA、VB、VC、VD、VE、VK、VH(生物素)、VP、VPP、VM、VT和VU 。
8、儿童维生素缺乏危害
维生素A:皮肤不细腻,头发干枯毛糙等。
维生素B1:胃口不佳,消化不良,发育缓慢等。
维生素B2:面部皮肤发红,长鳞屑等。
维生素B12:巨幼红细胞性贫血等。
维生素C:食欲不振、饭量减少,贫血,智商发育缓慢等。
维生素D:佝偻,骨质疏松,心情烦躁等。
维生素E:皮肤干燥、脱屑,发育缓慢等。
补充维生素过量的危害
1、维生素A过量
成人连续几个月每天摄取5万IU以上会引起中毒现象。幼儿如果在一天内摄取超过18500IU则会引起中毒现象。
主要表现:由于破骨细胞活性增强,导致骨质脱钙、骨脆性增加、生长受抑、长骨变粗及骨关节疼痛;皮肤干燥、发痒、鳞皮、皮疹、脱皮、脱发、指(趾)甲易脆;易激动、疲乏、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力、坐立不安。食欲降低、腹痛、腹泻、肝脾肿大、黄疸;血液中血红蛋白和钾减少,凝血时间延长,易于出血。
2、维生素D过量
维生素D是防治佝偻病的要药,但应用过量所造成的后果比患佝偻病还危险。据观察,若小儿每日服2万单位,连服几周或数月之后,可出现头痛、厌食、恶心、呕吐、口渴、嗜睡、多尿、脱水、高热及昏迷,尿内出现蛋白和红细胞,如不及时停药,可因高钙血症及肾功能衰竭而致死。
维生素A、D中毒,以6个月到3岁的婴幼儿发病率最高,多是由于家长给小儿服用鱼肝油过多而造成的。
补充维生素的误区
1、维生素包治百病
维生素种类较多,但功能各异,不仅对治疗维生素缺乏症有特效,而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。但决不像有些机构组织所宣传的,不管生何种病,维生素都能作万能药,这是对维生素的一种错误认识。如果机体不缺乏维生素,无论患何种病,服用维生素都是一种浪费,甚至会加重病情。例如,胃溃疡患者大量服用维生素C,不仅无效,而且还会加重对胃的刺激,影响常规治疗。
2、维生素片剂中含有的维生素和矿物质种类越多越好经常缺少钙、铁、镁和锌。而在非旷物质中我们容易缺少维生素C、维生素、B族和维生素原A 。维生素片剂里含有这些成分就足够了,其他的只是个别现象,只有大夫才能对你适合吃哪种维生素片剂给予建议。因此,千万不可陷入误区,认为维生素服用种类越多越好。

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