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半月板受伤应该立刻就医,请医生判断伤势以及指导锻炼 。
锻炼针对帮助膝关节稳定的肌群,以股四头肌为重点,训练股四头肌可以坐在垫上,受伤一侧的腿做屈伸和足背伸 。
【半月板损伤怎么锻炼】有一定力量后,可以在器械上进行训练,或者请他人帮助施加阻力；加强臀部力量可以很好预防半月板受伤；可以利用瑜伽球训练大腿内侧肌肉,如有疼痛,立即停止训练,训练后必须进行拉伸,做一下按摩 。

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