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波比跳是一种常见的健身运动,波比跳也是一种高强度,短时间燃烧脂肪,令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一,也叫作立卧撑 。波比跳合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作 。
【波比跳是什么意思】波比跳会训练到全身百分之70以上的肌肉群,包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等,除了训练肌耐力、弹性、活动性外,波比跳对于心肺适能的训练也非常的有帮助 。

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