立秋意味着秋天到来,但立秋后的天气“火爆”依旧,不仅延续了夏的高温 , 而且“燥”得很!立秋之后咋养生?记住一个字——润!润燥养肺是立秋后的养生重点 。
中医认为肺主秋季,而燥又为秋季之主气,肺为“娇脏” , 不耐寒热,肺又通过鼻与外界相通,故很容易被秋燥所伤 。
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立秋之后,天气短期内会热,但这股热不同于夏天 。夏天气温虽热 , 但我们身体的孔窍开泄,能让汗液蒸发 。但一旦到了秋天 , 凉风立刻来了 。“大家都
会有体
会,虽然秋天的太阳也很热 , 但是只要到了树荫底下 , 立刻会感到凉爽 。”中医博士罗大伦介绍,秋天凉风来袭,身体能立刻感知凉意,汗液往回收,津液往里走,
但如果收敛得太厉害了,就会让体表感觉干燥 , 比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等 。
在秋季,干燥是伤害肺脏的一个主要原因,而呼吸道系统又是一个开放的器官 , 从鼻腔到气管,再到肺部,秋季干冷的空气一旦侵害,就容易损伤黏膜 , 引发呼吸道病变 。所以说,秋燥伤肺,秋季养生重点是润肺 。
那么如何润肺呢?
这个时期可用点食疗的方法调理,以“滋阴润肺”为基本原则,饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等 。当然,为了益胃生津,再煮些药粥更好 , 比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等 。
立秋之后不比夏季,萧瑟秋风吹出些许寒意,此时更是温软肠胃的关键时刻,千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品 。而是要选择采用一些清热透热的方法,配合一些滋补津液的药材 , 比如生地、玄参、石斛、沙参等 。
【立秋之后的首要任务 "润"!】除了药粥解燥,还可以增加运动量来发汗,缓解燥邪 。对于老年人来说,做些舒缓的运动,比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择,但运动强度不要太大,只要达到微微发汗的程度就好 。
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