立秋意味着秋天到来，但立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温 ， 而且“燥”得很！立秋之后咋养生？记住一个字——润！润燥养肺是立秋后的养生重点 。
中医认为肺主秋季，而燥又为秋季之主气，肺为“娇脏” ， 不耐寒热，肺又通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤 。

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立秋之后，天气短期内会热，但这股热不同于夏天 。夏天气温虽热 ， 但我们身体的孔窍开泄，能让汗液蒸发 。但一旦到了秋天 ， 凉风立刻来了 。“大家都
会有体
会，虽然秋天的太阳也很热 ， 但是只要到了树荫底下 ， 立刻会感到凉爽 。”中医博士罗大伦介绍，秋天凉风来袭，身体能立刻感知凉意，汗液往回收，津液往里走，
但如果收敛得太厉害了，就会让体表感觉干燥 ， 比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮肤干燥、毛发干枯、小便赤黄、大便干结等 。
在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因，而呼吸道系统又是一个开放的器官 ， 从鼻腔到气管，再到肺部，秋季干冷的空气一旦侵害，就容易损伤黏膜 ， 引发呼吸道病变 。所以说，秋燥伤肺，秋季养生重点是润肺 。
那么如何润肺呢？
这个时期可用点食疗的方法调理，以“滋阴润肺”为基本原则，饮食上多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等 。当然，为了益胃生津，再煮些药粥更好 ， 比如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等 。
立秋之后不比夏季，萧瑟秋风吹出些许寒意，此时更是温软肠胃的关键时刻，千万不要贪吃各种油腻辛辣的食品 。而是要选择采用一些清热透热的方法，配合一些滋补津液的药材 ， 比如生地、玄参、石斛、沙参等 。
【立秋之后的首要任务 "润"！】除了药粥解燥，还可以增加运动量来发汗，缓解燥邪 。对于老年人来说，做些舒缓的运动，比如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走都是不错的选择，但运动强度不要太大，只要达到微微发汗的程度就好 。

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