“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好 。”美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时 , 发现了这个啤酒肚(向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性 。
【男性睡眠少最容易长出大大啤酒肚】啤酒肚的形成原因很复杂,除了与遗传、饮食、运动等因素有关外,很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶 。
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人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的,其中表现得比较突出的是慢波睡眠(深睡眠)的质量变差 , 而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要,它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用 。
办公一族的中年男性要想改善睡眠质量,远离啤酒肚,还是要从“动”字入手 。只要保持动静结合、规律有序的生活 , 睡眠就会自然而然的来临 。
对于经常从事脑力劳动的中年男性来说,每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼,中午抽出15分钟静息放松大脑,对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助,也能很好地促进睡眠 。
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